?lk 24-48 saatte a?r? ve ?teamülli?i azaltmak ci?erin buz uygulamas? bünyelabilir. Elan sonras?nda balk?n?n hafiflemesi ve kaslar?n rahatlamas? ba??rsakin alev uygulamas? (s?cak suta? torbas? veya ?s?tma pedi gibi) yard?mc? olur. Dehidrasyon, bacak a?r?s?n?n nedenlerinden biridir. Kendi